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今朝は調子が出なくて
何度か止めようかと思いましたが
何とか２３キロ走れました

案内と案内の間の空いた時間に隙間時間ラン
大濠公園のランニングコースは走りやすい
ただ風がこの時は強すぎ

売却をお預かりしている「ライオンズ大濠公園グランゲイト」をご案内するのに
物件近くの「とんこつ鶏ガララーメン元祖長浜屋台」に
写真は【鶏ガララーメン唐揚げセット】なんとライスも付いていて５５０円
そのうえ高菜も食べ放題
とてもおいしい

前回行った「元祖ラーメン長浜家」は３０人以上並んでいました
なぜか元祖ラーメン長浜〇〇というお店が多い


ランチタイムですが５５０円　鶏ガララーメン唐揚げセット

仕事前の１３キロラン
スタート時は気温が１度でも走り出すと汗が流れだす
だんだんと雲が広がり始め
久しぶりの朝焼けから日出

仕事前の１３キロラン
スタート時は気温２度でしたが風もなく快晴で汗が流れるほど
今朝は靭公園のバラ園を見てきましたがここも丸坊主でした

仕事前の１２キロラン
今朝も快晴で気持ちよく汗が流れるほど
中之島公園のバラ園がなんと丸坊主に
綺麗に咲かすために必要なのかも
そしてばらぞの橋が綺麗に水面に映っています

足の故障で1週間ぶりに１６キロラン
途中ひょうたん池にアオサギが居たので近づいていくと飛び立ってしまいました
今朝は風がなく大川に川崎橋が水面に綺麗に写ってました
大阪城公園の梅林園の梅が早いものは綺麗に咲いていました
でも全体的には２～３分咲きぐらいかな

太ももの裏筋を痛めていたためローラーでゴロゴロほぐしているつもりが
反対に悪化させていたよです

大阪城梅林の梅が咲き始めました
全体的には２～３分ほどかな

朝焼けからの１５キロラン
一番綺麗な朝焼けの時間より遅れたスタート
途中で故障のところに少し違和感を感じ早い目に切り上げました








クレーンに日の出