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休日の朝　雨が止んだ隙に１９キロラン
途中小雨が降ってきましたが気にならないほどなので少し足を延ばしました
その後ＬＡＶＡのホットヨガ　お腹引き締めヨガ
自分の大汗で溺れるほど
からだも気分もスッキリ



大阪城公園



写真もＬＡＶＡさんより
「腹筋・背筋のバランスを向上させ、カラダの中心部分を整えることで、お腹を引き締めるコース」とＬＡＶＡさんより

休日の２２キロラン
昨日とは違い調子が良かったので足を延ばしてみました
風もなく走り易い

仕事前に９キロラン
今朝は全く調子が出ない
だましだまし走った感じ

売却依頼を頂いています「カーサ土佐堀」最上階東南角部屋
お客様をご案内していると共用廊下の西側から綺麗な夕焼けが望めました

仕事前に自転車で２キロウォーミングアップ後１５キロラン
自転車で走っていると小雨が、一旦ジムに戻り
雨が止んだ隙に１５キロラン
小雨がどんどん晴れ間に

人類みな麺類　一年限定　　心斎橋パルコ地下一階
ラーメン並が７４８円税込～と他店よりお得
ラーメンに焼飯をセットすると
焼飯の並盛・大盛・特盛どれも４９５円とお得
とても美味しくお腹いっぱい
一年限定だから今年の２月末までで終わるのかなぁ?

胡麻端麗しょうゆラーメン並　７４８円税込
　
焼飯　特盛　４９５円

仕事前に自転車で６キロウォーミングアップ後１２キロラン
スタート時は氷点下でしたが風がない分走り出すと汗が流れるほどに

仕事前に自転車で６キロウォーミングアップのあと１１キロラン
今季最低気温が更新ですね
風も冷たいので今季初上下とももう1枚着増しして走りましたが
やはり汗が流れるほど
日差しが出てくると日差しが暖かい

今日は定休日ですがいつもと同じ時間に起き　朝焼けから日出　２４キロラン
今朝も風が強く冷たい
今日が日出時間の折り返し日
明日からは少しずつ日出時間が早くなるそうです

仕事前に１６キロラン
今朝は風が冷たい
綺麗なシクラメン
日出方向に厚い雲で日出が遅れて顔を出してくれました