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仕事前の１０キロサイクリング
鮮やかに花咲いているシネラリア
満開のモクレン
昨日が暖かかったのに風もありまた冬の様な寒さ

仕事前のホットヨガ
骨盤筋整ヨガ
「さまざまな不調の原因となる、骨盤のゆがみを改善していくコース」
骨盤・股関節の周りを動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使う
とＬＡＶＡさんより
坐骨神経痛の今、電気が走るほどビリビリと来てつらかった。

今朝も気持ちいい汗を流して仕事に望めます。


写真もＬＡＶＡさんより

仕事前のＬＡＶＡのホットヨガ
ヨガベーシック
「初めての方にも分かりやすいＬＡＶＡオリジナルのレッスン
呼吸に意識を向けながら無理なく、基本となるポー゛にチャレンジ」
とＬＡＶＡさんより
ホットですごく気持ちいい大汗を流せました

仕事前の９キロサイクリング
会社のミニサイクルで大阪城までクルリと
さくらかと思ったら「ベニバスモモ」
少し先に咲きますね

仕事前の８キロサイクリング
いつものチューリップがだいぶん花開きだしました

宮古神社からスタートして伊良部大橋を経由して宮古空港まで
１５キロウォーキング
昨日につづき晴れて暑いほど
海は綺麗だし最高

マイルで無料で宮古島に
レンタルサイクルで池間島灯台まで５０キロ
大阪出るときは雨だったのに宮古島は晴れて気持ちいい
大阪出るときはダウン着てたのに宮古島はもう初夏並み

仕事前の８キロサイクリング
快晴で気持ちいい
写真は大阪城公園の梅林

仕事前のＬＡＶＡのホットヨガ
スペシャル　体幹から変える～美姿勢ヨガ

手足を伸ばして体幹から鍛えて姿勢をよくする
もう少し頭を上げて・もう少し手先を伸ばして・もう少し足先を伸ばして
体幹を綺麗に
気持ちいい汗を流せました

仕事前のＬＡＶＡのホットヨガ
上半身スッキリヨガ初級
「上半身の姿勢を正すことで、痩せやすいカラダを作るコース」
こり固まった肩甲骨をさまざまな方向に動かし、
背中から肩甲骨をはがすようなポーズをとっていきましたる
ＬＡＶＡさんより
肩回りが良く動くようになりスッキリ
久しぶりのホットヨガ
気持ちいい汗を流せました
ただ故障しているところがビシッビシッと来ました


写真もＬＡＶＡさんより